ナメてたけど案外効果的！！！まさみ流ダイエットする上でもちの上げ方！
こんにちは、まさみです！
ダイエット中って、
最初はやる気出ても、
そのやる気を継続させるのって
なかなか難しいんですよね。
私も典型的な三日坊主で、
「え、もうダイエットやめたの？」
と母からよく言われてました。
(やめてないよ？やめてないけど
やる気がでないの...)
と意味のない言い訳をして
憧れの姿から遠ざかる一方...
友達と一緒にダイエットを始めても、
私はやる気が出ずにいる中、
友達は着々と痩せていく...
「はぁ...」
毎日ため息ばかりついてました。
(なんでモチベーションが上がらないの？)
そう思うだけ思って、
やる気は出せずに何ヶ月も...
このままじゃ
本当に痩せれないと思いました。
でも私はダイエットのモチベーションを
上げる方法を思いついたのです！
この方法を実践してからは、
毎日
「痩せよう！」
と思えるようになり、
そのやる気が今でも継続されています！
「そんなにスタイルいいのに
まだダイエット続けるの？」
と友達に言われるくらい、
私のモチベーションは
最高に上がっています！
この方法をしてから
私のモチベーションが下がったことは
ありません！
このまま何もしないままだと、
「あいつまた太ってるわ…」
と陰でコソコソ言われ、
”やる気のない人間”と思われてしまいます。
でも、この方法を実践すれば、
「なんでそんなに意識高いの？」
とアドバイスを求められるかも！
この方法を実践すれば、
ダイエットに対して貪欲になり、
着実にダイエットを進められます！
その方法とは、
毎日憧れの人の写真を見る
です！
(なんだそれだけのことか...)
と思いますよね？
重要なのは、見ることです。
LINEトークの背景にする、
スマホのロック画面にする、
だけではダメです。
カメラロールから出して見る
という意識が重要です。
憧れの人の写真は
誰でも構いません！
(あのモデルさんみたいな
プロポーションになりたい！)
と思ってモデルさんの写真でも良し。
(痩せて好きな人に告白しよう！)
と思って、気になる異性の写真でも良し。
※ストーカーではありません。笑
要は、
あなたのやる気を起こさせる人の
写真を見ればいいのです！
ちなみに私は、
韓国のアイドルグループの
写真を見ていました笑
これを毎日すれば、
あなたの目標も明確になり、
ダイエットへのモチベーションが
下がることはありません！
そうと決まれば、
今すぐカメラロールに写真を
保存しておいてください。
今日から毎日
その写真を見るのです！
毎日どんどん
モチベーションを上げて、
絶対にダイエット成功させましょう！
#ダイエット #モチベーション #毎日
やらなきゃ大損？！いつでもできる！二の腕に効く“あの動き”
こんにちは、まさみです！
皆さんの中には恐らく大勢の方が
二の腕に悩みを
抱えているのではないでしょうか？
私も同じく、
たっっぷたぷの二の腕が悩みでした。
半袖を着れば、
「なんだよこれ〜w w w」
と二の腕をつままれ、
急いで走っていると
「お〜二の腕揺れてんね〜笑」
と、
何をするにしても二の腕をバカにされる。
いつもそんな状態でした。
しかし、あることをするよにしたら、
二の腕がどんどん
引き締まってきたのです！
あなたもこの方法を試せば、
「二の腕細い〜！羨ましい！」
「夏服似合うのいいな〜」
なんて女子から羨ましがられ、
外を歩けば
男性は皆あなたに釘付け...！
逆にこれをしないままだと、
「お〜い腕に爆弾付いてるぞ〜笑」
なんて言われたままです。
夏でも二の腕を隠すような服ばかり着て、
異性に良く思われないどころか、
同性からも距離を置かれるかも…
そのままでいいんですか？
当然嫌ですよね。
私もあなたがそんな目にあってるのは
見たくありません。
なので私が教える方を
今すぐ実践してください。
そうすれば、ノースリーブで
堂々と外を歩くことができます。
ファッションの幅も広がり、
「何でも似合うね～！」
と同性から褒められ、
気になる異性からは
連絡先を聞かれちゃったり…？♡
今すぐ実行して、スラッとした
綺麗な二の腕を手に入れましょう！
その方法とは、
バイバイ体操です！
では、やり方を説明します！
〜バイバイ体操のやり方〜
①両腕を体の後ろ側に伸ばします
②親指を下にした状態から、
バイバイをするように手のひらを回します。
※この時、外側から内側に腕を
絞るようなイメージでやると効果的です！
③これを1日30回ほどします
以上です！！
このバイバイ体操、
やってみると分かりますが、
いかにも二の腕に効いてる感覚がします
とても簡単な動作なので、
スキマ時間を
見つけてすることもできます！
今すぐ実践しましょう！
毎日これを続ければ、
ほっそり二の腕になること間違いなし！
もう誰にも二の腕を
バカにさせません。
あなたも私と一緒に
最高の二の腕を手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
#ダイエット #スキマ時間 #誰でも簡単
#二の腕 #ノースリーブ
爆食いしなくなる？！【空腹感を抑える究極の食べ物】
こんにちは、まさみです！！
みなさん、小腹空きますよね？
（さっきご飯食べたところだけど…）
と思いながらお菓子に手を伸ばしてしまう。
「あんたまた食べてんのかいな！」
と母に何度も言われ…
こんなんじゃダメ！ゼッタイ！！
今回お話ししたいのは
「空腹感」についてです。
空腹の原因、
それは”お腹が空っぽだから”
ではありません。
「…はい？？」
そうなりますよね？
違うんです。違うんですよ。
食べなきゃ太らない。
でも、お腹は空く。
それは仕方のないことです。
でも、この自然の摂理に打ち勝つ方法があるんです！
安心してください。変な薬ではありません。
”これ”さえ食べれば、空腹地獄から抜け出せます！！
でもこの食べ物の効果を知らないままだと、
空腹に耐えきれず、
お菓子を爆食いしてしまうだけ。
リバウンド×リバウンドで
いいことなんてひとつもありません。
お菓子をバクバク食べている姿を
“気になるあの人”に見られて
幻滅されたらどうしますか？
「あの子ダイエットしてるって
言ってるのにめっちゃお菓子食べてる...」
なんて陰で言われていたら
どうしますか？
そんなことでは嫌ですよね？
逆に今から教えることを実践すれば、
間食や爆食いは一切せず、
理想の姿を手にする事ができます！
すれ違う男性はみな
あなたを一目見ると
目で追ってしまうに違いありません！
合コンに参加すればたちまち
目の前の男性はあなた狙いに…！！
何人もの男性に
言い寄られちゃうかもしれません♡
1分でも1秒でも早く
美しい姿を手にしましょう！！
では、お教えします！
空腹を抑える究極の食べ物
それは、飴です。
(飴なんて食べたら太っちゃう...)
そう思っちゃいますよね。
もちろん、食べすぎはよくありません。
しかし、飴を食べて
こまめに糖分を摂取することで、
血糖値の低下を防ぐことができます。
お腹が空いている状態というのは
血糖値が下がっている状態なのです。
つまり、
飴で糖分を摂取すれば、
空腹感を覚えなくていいのです。
もし飴が苦手な方がいれば、
ガムでも何でも構いません。
糖分を摂取できればOKです！
お腹が空いてどうしようもないときは
飴などの甘いものを食べましょう！
そうすることで、
あなたはポテチに手を伸ばさずにすみます。
そうと決まれば、
自分の好きな飴を買いに行ってください！
美味しい飴を食べながら
着々と痩せちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
#ダイエット #爆食い #間食
#糖分 #美味しく #誰でも簡単
なぜあなたが痩せることができないのか、教えちゃいます。
こんにちは、まさみです！
今回は、
誰もが陥りがちな罠について話したいと思います。
あなたはダイエットをするとき、
やる気のベクトルはどこに向いていますか？
体重計に乗った時の数字
気にしてませんか？
私もずっとそうでした。
体重計に毎日乗り、数字を見て一喜一憂してました。
０．１ｋｇでも痩せていたら、
（やった～！ご褒美にドーナツ食べようかな♪）
でも逆に０．１ｋｇでも太っていたら、
（やってしまった…今日の晩御飯は抜きにしよう）
私はずっとこの状態で、
なかなか痩せれずにいました。
でも、
私はこのままではダメだと気付いたのです。
体重計に乗って一喜一憂…
もしあなたもそうならば、
要注意です！
体重計の数字を気にしていると
一向に痩せることはできません！
（なんで…？？？）
疑問に思いますよね？
もしあなたが体の重さを気にしているなら、
今すぐその考えはやめてください！
そのままだとおデブの壁は乗り越えられません。
なぜ体重を気にしてはいけないかと言うと、
体重は単なる数字
だからです。
（…は？）
そう思いますよね？
（その数字が大事なんじゃん）
ですよね？
でも考えてみてください。
体重が重くても細い人居ますよね？
体重がそんなに重くなくても太い人居ますよね？
つまり、
体重と体型は必ず比例するわけではないのです。
実際、
筋肉と脂肪の重さは全然違います。
同じ２㎏なのに
こんなにも質量に差があるのです。
だから体重計の数字は気にせず、
あなたが今日から見るべきは鏡です。
体重計に乗る習慣は
今すぐやめましょう！！
そして鏡の前に立って、
自分の本来の姿を見ましょう。
そうすればあなたも
着々とスタイル抜群へ道を進むことができます。
体重計は封印！
今日からは鏡が友達！！
心の中でそう唱えて、
見た目からしっかり痩せていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
#ダイエット #モチベーション #痩せれない
#悩み
朝イチでやるだけ！！【大嫌いな”アイツ”の真似】
こんにちは、まさみです！！
朝起きて、
（だるいな～…）
って思うこと多いですよね？
何をするにしてもやる気が出ないと、
ダイエットにも身が入りません。
私もよく、
（朝起きたらヘルシーなご飯作って食べよう！！）
と思っていても、
朝起きたら
（だるいな～…）
で二度寝の繰り返し。
上手くいった試しがありません。
でも、朝起きてすぐに”ある事”をしただけで、
目覚めが良くなりました！
今は毎日その”ある事”をして、
気持ちのいい目覚めとヘルシーな朝食を
食べています！
ちなみに、
実はそのある事とは、
目覚めもよくなるだけでなく、
ダイエット効果にも繋がるんです！！
まさに一石二鳥ですね！
でもこの方法を知らないままだと、
朝は起きれず、
ダイエットの効果も実感できない…
それが嫌ならば、
今すぐこの方法をあなたの日常に取り入れましょう！
私の生活はこれで１００％変わりました。
明日からこれをするだけで、
朝もリフレッシュ＆
ダイエット効果！！
その方法はズバリ、
です！！
（え、ゴキブリ？！）
そう思いましたよね？
では早速やってみましょう！！
～ゴキブリ体操の方法～
①仰向けになって
両手両足を上に向けます。
②そのまま両手両足を小刻みに
ゆらゆら揺らします。
③３０秒～１分続けるとOK
たったのこれだけ！
このゴキブリ体操、
ゴキブリは仰向けになった状態に似ているから
この名前が付いたのです。
これを朝起きてすぐベッドでやるだけで、
目覚めは爽快！
また、ゴキブリ体操は
むくみ解消とインナーマッスルの強化
に繋がるのです！！
こんな簡単な動きで
効果が得られるなら、
やるしかないですよね！！
ゴキブリ体操を今すぐ取り入れて、
最高の目覚めと美貌を手にしてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
#ダイエット #朝一 #やるだけ #誰でも簡単
#むくみ #インナーマッスル
絶大な効果アリ？！【超絶シンプルな美脚トレーニング】
こんにちは、まさみです！
今回は多くの女性が悩んでいるであろう、
脚に関する内容です。
私実はもともと、
根っからの下半身太りでした。
（筋肉なのか脂肪なのか…）
得体のしれない塊がずっと脚に
まとわりついていました。笑
スカートを履くなんて
もっての外でした。
しかし今では、
スキニーもスカートも着こなし、
「Kpopアイドルみたい！」
「どんなファッションも似合うよね～」
なんてべた褒めです！
ずっとパンツスタイルでしか
過ごしてこなかった私が、
スカートやショートパンツを
抵抗なく履けるようになったのです。
私はこの美脚トレーニングをして、
自分の脚に自信を持つことができました。
しかしこのまま何もしないと、
「大根脚そのものじゃん。笑」
「脚に隙間ゼロじゃん」
なんて言われて…
このままじゃダメですよね？
今すぐ大根脚から抜け出したいですよね？
ならばこの方法を試してください。
私はこれで自信がつき、
ファッションの幅も広がりました。
この方法を試せば、
あなたもオルチャンスタイルになれます！
では実際にやってみましょう！
～美脚トレーニングの方法～
①四つん這いになる
②片足を後ろにピンと伸ばして一旦止める
③左右交互を５～１０回繰り返す
たったのこれだけです！
この時ポイントなのが、
脚を上げたときはお尻よりも上に
高くするとより効果的です！
この方法を実践すれば、
馬鹿にされた大根脚とおさらばし、
新しい美脚を手に入れることができます！
スキニーも似合う、
スカートもショートパンツも似合う、
そんな夢のような脚になりたいですよね？
ならばあとはこのトレーニングを
するだけです！
早速今日から始めましょう！
そして堂々とファッションを
楽しみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
#美脚 #美脚トレーニング #誰でも簡単
#オルチャン #ファッション
是非食べてほしい！！！まさみがオススメする“ダイエット食材”
こんにちは、まさみです！！
あなたはダイエットに最適な
食材があるのをご存知ですか？
今回はそんな魔法の食材を紹介したいと思います。
魔法の食材と言っても、
スーパーやコンビニに並んでいます。
私も最初半信半疑でした。
でもその食材をいつものご飯に
入れてあげるだけで、
ダイエット効果＆美肌効果
が得られたのです！
その食材を食べるようになってから、
「なんか肌綺麗になったよね！！」
「ねぇ、痩せた…？？」
の声が！！
ダイエットの効果だけでなく、美肌効果も
実感することができるのです！
(そんな良い食材あるの...？)
それがあるのです！！
(でも料理できないし...)
いいえ、そんな心配は必要ありません！
なので今日は是非
私がオススメする食材を
１つ覚えて欲しいと思います！
この食材、
実は食べると良いこと尽くし！
決して値段の高いものではありません！
しかも、
スーパーやコンビニに並んでいます！
気になりますよね...？
この食材を食べれば、
痩せれる上に
お肌もツルツルに...！
赤ちゃん肌になれること
間違いなしです！
今すぐ買うしかないですよね？
もしこの食材の効果を知らないままだと、
一向に痩せれず、
ストレスも溜まって
ニキビも増える一方...
そんなの地獄ですよね。
この食材を知ったからには、
今すぐコンビニへ走ってください！
今日からあなたも、
健康美人の仲間入りです！
では、その食材をご紹介します。
その食材とは...
ズバリ、
鯖缶です！！！！！
なぜ鯖缶がそんなに効果的かと言うと、
鯖を含める青魚には、
多く含まれています
この脂質、とても良質なものなので
食べるとお肌がツルツルになったり
ダイエットに繋がったりするのです！
しかし
注意していただきたいことがひとつ、、、
食べすぎはよくありません。
鯖には良い成分が入ってると言いましたが、
無理にいっぱい食べると
カロリーの過剰摂取になってしまいます。
食べる時は1缶までにしておきましょう！
鯖缶はサラダに混ぜても、
ご飯のお供にしても
美味しく食べることができます！
(料理ができないし...)
と悩んでる方でも、大丈夫！
鯖缶には味が付いているので
あなたがすべきことは
缶のふたを開けることだけです。笑
そうとなれば、今すぐ近くの
スーパーかコンビニへ走りましょう！
今日からあなたも、美味しく食べて
綺麗に痩せちゃうんです！！！
モデルさんのような輝きを
手に入れちゃってください！
今すぐ鯖缶5つくらい
買っちゃいましょう！笑
鯖缶があれば明るい未来を
手にすることができます！
Let’s eat 鯖缶！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
#ダイエット #誰でも簡単 #ヘルシー食材 #美味しい #健康
