これをするだけで肥満防止？！効果的なご飯の“食べ方”

こんにちは、まさみです！

あなたは普段こんなことをしていませんか？

・野菜を後回しにする

・時間がないから急いで食べる

・美味しいと止まらなくなって

詰め込んで食べる

１つでも当てはまる項目があれば、

要注意です！！！

実はこのようなご飯の食べ方は

肥満を促す一方なのです！

満腹中枢が得られる要素の中には

“噛む”ということがあります

(お昼休みの時間がないから

急いで食べなきゃ...！)

(大好物のお肉から先に食べちゃお！)

こんなことを考えていませんか？

その考え、

今すぐやめてください！！！！

私が今から教える食べ方をするだけで、

肥満を予防することができます！

この方法は“食事制限”ではありません！

なので我慢する必要はないのです！

もしこの方法を知らないと、

あなたの体は肥満への道を歩むのみです。

では、今から食べる際に

気をつけることをお教えします！

〜気をつけるべきこと〜

①最初に野菜を食べる

②一度口に入れたら、20回噛む

以上、

たったの2つだけです！！！

この２つに共通して言えるのは、

“よく噛む”ということです

先ほど上で、

満腹中枢を得るのは噛む必要があると

言いましたよね？

ご飯を食べる際によく噛むことで、
唾液の分泌量が増えます


唾液が増えると、
脳の満腹中枢に指令が行き、
食べすきを予防することができるのです！

野菜を食べる時はよく噛みますよね？

つまり先に野菜を食べることで、

後々食べすぎになることを

防ぐことができます！

食事制限をしているわけではないので、

自分の好きなものを食べながら

着実にダイエットへと繋げちゃいましょう！

この方法を毎日毎食続けると、

痩せれない体

から

太らない体

になることができます！！！

さあ、今日からあなたも

“太らない体”の仲間入り！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

#ダイエット #食事制限なし #誰でも簡単 

#食べたいものを食べる